г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Питайтесь Правильно

Безусловно, рациональное и правильное питание необходимо для того, чтобы быть здоровым и полным сил, находиться в отменной форме - физической и психологической. Вряд ли кто-то станет с этим спорить. Но как из огромного количества методик питания (автор каждой из которых считает, что его теория - самая лучшая и непогрешимая:), зачастую основывающихся на прямо противоположных принципах, выбрать ту, которая подойдет именно вам?

Методика коррекции веса в зависимости от соматипа (типа вашего обмена веществ)учитывает ваши индивидуальные особенности и рассчитана на применение в течение длительного времени - месяцы и годы.

Советы по здоровому и правильному питанию для всех типов обмена веществ.

• Пейте много воды. Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи содержат воду и могут пополнить Вашу дневную потребность.

• Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.

• Выбирайте цельно-зерновые продукты. Попробуйте цельно-зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.

• Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень - такую как капуста и салаты, и красные, и оранжевые - такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

• Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. Во фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.

• Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.

• Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.

• Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании.

• Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребления закусок вместо еды.

• Мясу предпочитаем птицу, птице рыбу, а рыбе - морепродукты. Сахару - мёд, а мёду -сухофрукты.

С наилучшими пожеланиями,
диетолог Наталья Клокова Оценить: 1 2 3 4 5 5 / 5 stars - 1 vote(s)

Источник: http://www.rusarticles.com/sportivnoe-pitanie-statya/pitajtes-pravilno-952464.html

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »