г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Быть здоровым - это просто!

Фитнес (от англ.to be fit - "быть в форме") - это активный образ жизни, гармонично сочетающий в себе занятия спортом и здоровое питание. Замечено, что люди, занимающиеся фитнесом, становятся более организованными, легче справляются с различными ситуациями, меньше болеют. А активная жизненная позиция позволяет им добиваться большего в достижении своих целей, будь то работа или личная жизнь.
В соответствии с современным взглядом на фитнес, все существующие фитнес - упражнения можно условно разделить на несколько групп:
1. Кардио-программы - развивают аэробную выносливость, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, обладают мощным жиросжигающим действием. К ним относятся не только групповые занятия в зале (аэробика), но и ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы.
2. Силовые программы - развивают силу и выносливость, укрепляют и развивают мускулатуру, улучшают форму тела. В соответствии с поставленными задачами, можно выбрать занятия в тренажерном зале (свободные веса, механические тренаж_ры) или занятия в зале групповых программ (отягощения и аксессуары зала групповых программ).
3. Программы на развитие координации движений, баланса и стабильности - пилатес и калланетика. Эти занятия, созданы на основе различных видов восточных гимнастик и основаны на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Тренировки сочетают в себе упражнения на устойчивость с растяжкой и правильным дыханием, развивают гибкость, мышечный тонус, улучшают осанку, снимают нервно-мышечное напряжение.
4. Программы, направленные на развитие на гибкости. Это популярные сегодня уроки йоги и стретчинг. Гибкость - это свобода движений, л_гкость и пластичность. "Запас гибкости" позволяет минимизировать вероятность спортивных и бытовых травм. Улучшается кровоснабжение мышц и усиливается выведение из мышц продуктов метаболизма. Это лучшая профилактика против отложения солей.
Физические нагрузки нужны человеку на протяжении всей жизни. Исследования выявили целый список отрицательных последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений.
Недостаток энергии
У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель эффективного объема легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнего возраста. Регулярные занятия фитнесом помогают снизить частоту сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в минуту, чем ниже частота сердечных сокращений, тем быстрее будет возвращение к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.
Потеря гибкости
Из-за сидячего образа жизни связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность.
Продолжительность жизни
Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия многих заболеваний, связанных с возрастом. Многие проблемы, возникающие с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а с потерей физической формы.
Сердечно-сосудистая система
Высокая физическая активность предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют развитию и укреплению сердечных мышц, которые за одно сокращение начнут перекачивать больший объем крови.
Избыточный вес
Базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) замедляется с возрастом - примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста. У людей с избыточным весом метаболизм замедляется еще больше. Полный человек, при выполнении упражнений, сжигает главным образом глюкозу, в то время, как тренированный человек сжигает жировую ткань, т.к. при тренировке увеличивается количество ферментов сжигающих жир в мышечных клетках.
Cоотношение жира и мышц
С годами соотношение жира и мускулов в вашем теле меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5 процентов мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам теряется до 30% мускульной силы. С помощью регулярного упражнений и диеты количество жира будет уменьшаться, а мышечной массы увеличиваться, улучшая при этом телосложение.
Оградите себя от вредного воздействия гиподинамии, присоединяйтесь к нам! Мы приглашаем Вас в фитнес - клуб "Пирамида" - в уникальный комплекс, мир внутренней гармонии и внешней красоты, мир активного и полезного отдыха! Наше священное правило - ваше хорошее здоровье, ваша внутренняя и внешняя красота. Фитнес - это совершенно новая жизнь, в которой вы будете выглядеть привлекательно, чувствовать себя здоровым и счастливым.

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »