г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Водные процедуры

По словам древнегреческого философа Гераклита, - «Вода – источник всего во Вселенной». Неудивительно, что популярность занятий в водной среде постоянно возрастает, и все больше фитнес-программ переходят с суши в бассейн.
Тренировки в воде занимают существенно меньше времени, а эффект дают потрясающий: вес сбрасывается и мышцы наращиваются в 2-3 раза быстрее, чем во время занятий в зале. Еще один огромный плюс водных упражнений – безболезненность: за счет выталкивающей силы воды мышечные ощущения никогда не бывают болевыми. Аквафитнес подходит практически каждому – он полезен при варикозном расширении вен, при большом избыточном весе, даже при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, занятия в воде способствуют выведению из организма вредных веществ, шлаков и токсинов… Вы еще не ринулись брать приступом двери бассейнов и фитнес-клубов? Не торопитесь, вам есть из чего выбирать.

Сделай выбор

Аквайога

Невероятную популярность в последнее время приобрели занятия йогой, требующие определенной степени подготовленности. В спортивных клубах йогой уже никого не удивишь, а вот аквайога – что-то совсем новенькое. Впервые она появилась в несколько лет назад и довольно стремительно начала набирать обороты.

В чем же преимущество аквайоги перед ее «сухопутной сестрой»? Основная задача йоги – позволить человеку сконцентрироваться на своем собственном «я», а водная стихия, как известно, способствует наибольшей релаксации и снятию стресса, вода способна «смыть» любые проблемы. Вот и ответ. Как говорят на Востоке, - «На пути к себе есть шанс встретиться с самим собой». На занятиях аквайогой этот шанс возрастает. Тем более, что она заботится еще и о теле: улучшается осанка, повышается эластичность мышц, укрепляется позвоночник. Так что, если хотите подтянуть фигуру, а заодно расслабиться и позаботиться о душе, аквайога – ваш вариант.

Только помните, нельзя смешивать аквайогу и аквааэробику! Эти системы ориентируются на разные мышечные тонусы и эффект может быть обратный тому, на какой вы рассчитывали.

Аквапилатес

Сконцентрироваться на самом себе и собственных ощущениях помогает еще одно направление занятий в воде – аквапилатес. Эта система была изобретена еще в 20-х годах XX века немцем Джозефом Пилатесом. Именно он придумал оригинальную гимнастику, в основу которой легли упражнения на укрепление и растяжку мышц бедер, ягодиц, позвоночника и таза. Пика своей популярности эта система достигла только в конце 90-х, а теперь пилатес «погрузился» и в воду.

В аквапилатесе, в отличие от его наземного «брата» движения выполняются более плавно, но воздействие происходит все на те же группы мышц, укрепляя их без увеличения мышечной массы.

Первоначально вам покажется, что упражнения аквапилатеса предельно просты и повторить их за инструктором проще простого… Не торопитесь с выводами. Аквабутсы и акваперчатки сильно усложняют задачу. Стоит хоть немного отвлечься, и сможете почувствовать на себе закон Архимеда: вода вытолкнет вас наружу и унесет в сторону от места занятия. Поэтому в аквапилатесе невозможен автоматизм: каждое движение должно быть осознанным, прочувствованным и подчиненным определенному дыхательному ритму.

Аква-pump

Еще один кажущийся совершенно простым вид аквафитнеса – аква-pump. Эта система упражнений со штангой в воде. Правда, штанга весит всего 500-700 г. Вы спрашиваете, каких результатов можно добиться, тренируясь с таким снарядом? Не все так просто, как кажется. Вспомните о сопротивлении воды. Представьте, что вам нужно удержать штангу на определенной глубине, приседать с ней, выполнять повороты и скручивания… А еще лучше попробуйте. Могу поспорить, эта штанга перестанет казаться вам такой легкой!

Акватлон

В последнее время на слуху название «акватлон». Широко известен он стал не так давно, а между тем развиваться акватлон начал около 15 лет назад. Более того, этот вид спорта «родом» из России. В широком понимании акватлон – это борьба под водой, состоящая из 4 разделов: двух спортивных (борьба в ластах и аквалангах) и двух прикладных (гимнастического и боевого). Назвать этот вид спорта просто аквафитнесом лично у меня язык поворачивается с трудом – находиться довольно долгое время под водой, не только сохраняя при этом хладнокровие, но и занимаясь единоборством, занятие не для слабонервных! Впрочем, именно так, в форме игры, есть возможность лучше освоиться под водой, а также укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Акватренажеры

Самое последнее ноу-хау аквафитнесса – акватренажеры. Основное их удобство в том, что на них могут заниматься абсолютно все, не взирая на подготовку: дети, пожилые, инвалиды… Рассчитаны такие тренажеры практически на все группы мышц, а заниматься на них легко и приятно. Так, например, в некоторых клубах предлагают прокатиться на водном велосипеде. Не упадешь, травм никаких, а удовольствие и польза - колоссальные! Вы любите воду, но всем видам спорта предпочитаете лыжи? Нет проблем – акваслайдер, имитирующий движения лыжника, станет вам верным (и полезным) другом. Аквастрайдер, направленный на тренировку ног и спины, аквакруизер для аэробной тренировки, акваклимбер, меняющий регулировку движений и позволяющий укреплять любые группы мышц… Перечень технологических новшеств в аквафитнесе можно продолжать еще очень долго, но эффективнее просто испробовать их в действии.

Аквааэробика

И напоследок о самом известном виде аквафитнесса – аквааэробике. Объяснять, что это такое, думаю, не стоит: любая женщина знает назначение и пользу этих тренировок. Здесь используются разные приспособления: от обычных аква-поясов и гантелей до аква-перчаток и аква-ботинок.

Интерес в том, что теперь это доступно и мужчинам. Разумеется, эта программа разработана специально для сильного пола и, в отличие от женской, включает больше силовых элементов. Вопреки бытующему мнению, что настоящий мужчина – это мужчина со штангой, тренировки эти стали весьма популярными. А штанга… Ну не скромно же, в самом деле, делать энное количество жимов на глазах у всех!

Источник: http://lipstick.ru

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »