г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Ваше Здоровье

Большинство советов по оздоровлению организма довольно действенны, но очень сложны в применении. Мы же собрали способы, которые не заставят вас изменить привычную жизнь, зато дадут отличный результат.

В первую очередь необходимо проходить диспансеризацию. Составьте и соблюдайте график самых важных медицинских обследований. После 30 лет каждые два года женщинам требуется маммография (специальное обследование молочной железы) и обследование сердечно-сосудистой системы. А после 50 лет каждый год жизненно необходимы анализ на рак двенадцатиперстной кишки, обследование на глаукому и профилактика против рака кожи. Плюс к вышеперечисленному – посещение стоматолога, гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин) раз в полгода.

Способ №2. Контроль веса. Ваш вес зависит от многих параметров, но для его контроля есть абсолютно универсальный способ. Измеряйте объем талии раз в две недели. Если объем вашей талии составил больше 88 см (для мужчин – больше 102 см)? Тревога! Вы рискуете заработать инфаркт. Обязательно сократите содержание калорий в рационе на 200 ккал в день (примерно столько содержится, например, в бутерброде с сыром). Кстати, если 2 раза в неделю есть морскую рыбу или морепродукты, то это укрепит Ваши сосуды и поможет значительно похудеть.

Способ №3. Движение. Чтобы ваши мышцы не превратились в дряблый жирок, вам надо обязательно держать свое тело в постоянном тонусе. Для этого побольше ходите пешком при любой возможности, ни в коем случае не ездите на лифте, гуляйте максимально долго, как минимум дважды в неделю по 30 минут катайтесь на велосипеде. И еще: ежедневная 10-минутная зарядка с гантелями значительно укрепит мускулатуру ваших рук и плеч. К тому же выбирайте для проведения досуга подвижные игры, которые хорошо будут задействованы, если вы часто организуете проведение детских праздников для своего ребенка.

Способ №4. Тренировка памяти. Если не напрягать мозги, повышается риск инсульта. Лучшие варианты зарядки для вашего «живого компьютера»: шахматы, домино, паззлы, разгадывание кроссвордов (всего по 20 минут в день), игры на развитие координации движения типа волейбола и бадминтона. В том числе эти веселые развлечения отлично впишутся, если вам предстоит организация тимбилдинга вашей компании. Кстати, прекрасно развивает координацию движений и чувство равновесия, а заодно и тренирует мозг быстрая ходьба на беговой дорожке.

«Каркасные дома в России» В наше время популярным в частном загородном строительстве является возведение каркасных домов по американо-канадской технологии. Каркасный дом наиболее доступен по цене, быстро монтируется и сразу готов к отделке. Он возводится из доски четырех-пяти типоразмеров, по сути своей представляющие деревянные конструкции и заполняется утеплителем. Несомненным преимуществом каркасного дома является гибкость конструкции, которая позволяет воплощать в жизнь самые смелые фантазии. Основные преимущества каркасного дома: • возможность строительства в любое время года, • высокие темпы строительства, • легкость конструкций, • легкость отделочных работ, • возможность убрать все коммуникации внутрь стен, • высокая сейсмологическая устойчивость. Решив построить на своем участке каркасный дом, вам необходимо выбрать, будет ли это классический дом типа фахверк или дом-шале с использованием натурального камня и заполнением сооружение, огораживающее стен из теплотехнического сэндвича. А возможно, еще более доступный каркасный дом на базе американо-канадской технологии, улучшенной с точки зрения экологии, то есть с минимальным использованием ’’прессованных материалов’’. Фахверковые дома имеют весьма выразительный декоративный облик фасада. Их классический облик — темный геометрический рисунок балок на фасаде по светлому фону панелей между ними. Еще при Петре I, который был увлечен всем голландским, фахверковые дома в России появились в XVIII веке. Оценить: 1 2 3 4 5 0 / 5 stars - 0 vote(s)

Источник: http://www.rusarticles.com/zabolevaniya-statya/vashe-zdorove-1059133.html

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »