г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Здоровье - Сила!

Проблема ожирения актуальна сейчас для десятков миллионов людей на планете. Проблема лишнего веса - это не только, и не столько косметический недостаток, это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, кишечник, систему сосудов. Люди, вес каких превышает обычную, почасту болеют сахарным диабетом, остеоартрозами, онкологическими заболеваниями, гипертензией. Официальная медицина назвала ожирение « эпидемией двадцать первого века». По данным статистики почти 28 процентов людей которые проживают в России страдают ожирением. Пациентам с ожирением необходимо тщательное обследование, советы профессионалов, да и, как правило, данным людям необходим прием таблеток. Люди, с чрезмерной массой могут обойтись немедикаментозными методами лечения, рассуждение идет касательно тех, чей ИМТ никак не превышает 26.
Какие основные советы? Главное, равно как и основное, это то, что обязан исполнить человек, масса которого превышает стандарт – это изменить рацион питания. Здоровое питание – гарантия нормализации веса. Суточное число кал. Должно рассчитываться, исходя из количества лет, пола а также интенсивности нагрузок. Примерно для женщины какая работает достаточно около 3550 кал. в сутки, для работающего мужчины вплоть до 4350. При колоссальной интенсивности работы, норма каллорий порядком больше. Для того чтобы снизить вес, надо сократить свой рацион на 20-26 %, однако при этом нужно помнить, что дневной калораж для мужчин отнюдь не должен являться меньше 1550-2050 кал., а для женского пола только 900 калорий.
Только диета, это еще не все. Чтобы вес уходил достаточно стремительно, однако без повреждений для здоровья, необходимы физ. упражнения. Это может быть плавание, бег по утрам, ходьба в быстром темпе, фитнес. Надо незабывать, что избыточные веса появляются только лишь в том случае, когда человек с пищей берет энергии больше, чем может потратить. Чтобы вес начал снижаться, надо так рассчитать свой рацион равно как и избрать такие физ. упражнения, чтобы энергозатраты превышали энергопотребление.

здоровый образ жизни Оценить: 1 2 3 4 5 0 / 5 stars - 0 vote(s)

Источник: http://www.rusarticles.com/narodnaya-medicina-statya/zdorove-sila-1155443.html

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »