г.Казань
ул. Московская д.3
т. 5-700-700
 

 Это интересно »

Фитнес-антистресс

Приятная сиюминутная разминка на рабочем месте - вот что спасет от последствий нагрянувшего стресса!
1. Выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя - в той позе, в которой застал вас стресс. Он, как правило, сразу же пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот. Вот мы все это сейчас и уберем. Выпрямились, подтянулись... и одно последствие стресса ликвидировали - вернули форму тела в первоначальный вид.
2. Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о прошедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами и о жутком телефонном звонке с плохими новостями. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно. Мысли переключили? Теперь расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски. Ну, что - полегчало? Пойдем дальше.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу - причем всей ступней.

4. Еще одно успокоительное упражнение - удары ребром ладони по твердой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться в шумном помещении (скажем, на выставочном стенде или в торговом зале), где не слышно постукивания. Согласно легенде, это упражнение использовали амазонки - а уж они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа!
5. Если вас никто не видит в данный момент, можно применить такой способ борьбы со стрессом: попрыгать и помахать руками и ногами. Не зарядка, не гимнастика, а просто произвольно помахать. Можно даже агрессивно - ведь вы одни! СНИМАЕМ СТРЕСС ПО-АМЕРИКАНСКИ

А вот антистрессовые упражнения, которым меня научили в Америке. Лично мне они здорово помогают в жизни, кишащей стрессами.
Сядьте повыше - на стол или подоконник (чтобы ноги свешивались). Несколько раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону - расплетите - заплетите в другую сторону. Несколько раз подвигайте сплетенными ногами вправо-влево.
Выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте.
Слегка согните ноги в коленях, поставьте их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево.
Встаньте, вытянитесь как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом - и обратно за компьютер (за руль, к стенду, стойке, прибору, станку и. т. д)
Итак, успокоились, слегка подзарядились и возвращаемся к работе с новыми ощущениями, хорошим настроем и умными мыслями. Вы в отличной рабочей форме!


Источник: http://tata.ru/health/easy/71100

 Анонсы »

 Красота »

 Фитнес »

 Вкусно »

 Это интересно »